熬夜晚睡，对于现代人来说是习以为常的事情，因为夜晚对于很多人来说是休闲放松时段，并且很多人即使早早洗漱好上了床之后，依然会躺在床上继续玩手机，然后玩到深夜一两点才会选择放下手机睡觉。那么喜欢晚睡，不到深夜不睡觉是晚睡强迫症吗？有什么方法可以改掉晚睡的习惯呢？

不到深夜不睡觉属不属于晚睡强迫症？这需要根据个人情况以及程度来看，如果自己本身的生活作息就是晚睡晚起，那么晚睡只是形成的生物钟，和其他作息早睡早起的人是一样的。如果是因为工作或者是其他事情造成不得不晚睡，也不属于晚睡强迫症的范畴。在无外力因素的影响下，自己已经意识到该睡觉了，但就是不想睡，一定要拖到某一时刻才肯去睡觉，甚至会影响到第二天工作学习等生活时，才可以判定为晚睡强迫症。那么有什么方法可以让人入睡，或者改掉晚睡的习惯呢？

郑州金水脑康中医院医生表示要想入睡可以试试以下两个方法：

1、可以试试睡前散步，放松心态和身体的紧张状态。《紫岩隐书？养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……昼则神劳，劳则思息，动极而求静。”

2、保持卧室清静，卧具舒适。房间通风，空气清新，不在卧室吸烟，睡前都应该开窗换气。要有一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床为宜。褥子厚薄随季节更换，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

除此之外，想要改掉晚睡的习惯，可以通过以下几个方法：

1、制定严格的睡眠计划

首先给自己设闹钟，让自己在6点时必须起床，然后白天安排满满的工作， 不要午睡，不要休息，直到晚上疲惫了再睡觉。睡觉时间可以不限制，不管是11点还是1点，但第二天起床时间一定设在6点，

过几天适应之后，就可慢慢调整过来，让自己培养早睡早起的睡眠习惯，例如（22：00-06：00）。

2、睡前放松小方法

首先闭上眼睛，默默对眼睛说“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念二分钟，眼睛就得到了放松。然后在眼睛放松后，把自己身体从头到脚，放松一遍。要放松哪部位，就把注意力放到哪部位。让自己在自我放松中，不知不觉入睡。