如果夜晚睡不好，第二天整天都会感觉疲劳、乏力，不仅睡眠具有如此影响，据美国《预防》杂志报道，一些生活中不起眼的小事也会导致全天疲劳。

1、早起不拉窗帘。康奈尔大学心理学系前任主任詹姆斯·B·马斯表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

2、家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希·埃特科夫表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

3、等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学医学霍莉·安德森表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

4、不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症主任约迪·明德尔建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

5、床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

针对失眠这些类似的情况，郑州民安医院特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症”为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗在线体验。据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率（节律）变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用。