现在是夏天，我相信很多人经常失眠。失眠对人们的生活有很大影响，一旦出现失眠，应尽快进行治疗。失眠对人体造成的危害非常严重，那么我们如何预防失眠呢?让我们一起学习。

1.睡觉前:不要长时间玩手机。

许多人睡觉前看手机是正常的，但这不利于休息。手机发出的光会影响休息，玩手机也会上瘾。你看得越多，你就会越有活力。后，你会进一步推迟你的睡眠时间。

2.睡觉前:不要因为减肥而不吃饭。

许多女孩都在努力减肥。他们晚上不吃晚餐，也不吃黄瓜和西红柿，这一点也不令人满意。如果你晚上不吃东西，你的饥饿会越来越强烈。

3.睡觉前:不要做剧烈运动。

每天保持固定的运动量是件好事，但是如果你在睡觉前做剧烈运动，你会使身体过于兴奋。这将使我们的大脑过于兴奋，难以平静下来，从而使我们不能迅速进入休息状态。

4.睡觉前:保持良好的工作和休息时间。

我们每天都有不同的生活，每天我们都应该有一个时间表，做事要有条不紊，这样我们睡觉的时候会强迫自己睡觉，并逐渐形成条件反射，这样我们才能睡得好。