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日常生活中简单的消除失眠妙招

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-03-02

郑州金水中医院介绍日常生活中简单的消除失眠妙招?冬天的雾霾、寒冷天气让人很难入睡。而工作、生活的压力也让人产生焦虑,扰乱睡眠,对于失眠患者必然是雪上加霜,在这里给大家介绍几个在日常生活中简单的消除失眠的妙招:

1、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37度,泡15分钟即可,能够治疗健忘失眠、神志不宁等症。

2、数数催眠法

临睡前洗澡泡完脚后,上床取平卧姿势,身驱自然伸直,两眼自然看着一个东西,聚精会神地默默从1开始数数,这样一个劲地往下数,很快就不知不觉地睡着了。

3、看无聊的书或者电视节目

睡前将大脑填满。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。

4、溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会非常好的缓和神经系统。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

郑州金水中医院介绍日常生活中简单的消除失眠妙招?当然自我治疗失眠的妙招看效果也可能因人而异,如果严重的,始终不是什么好的方法。那就需要药物治疗,但是药物治疗很容易导致药物依赖性产生,因此在治疗的时候患者要严格的遵守医生的叮嘱,不能随意服用药物或者是擅自增减药物服用量等等,而我院“鬼门十三针”在祖国传统中医调理理论的指导下,再辅以现代科技的专业指导,避免了单纯应用药物的不足,更为的科学和。如果患者朋友们能采用专业的方法来治疗失眠,那么相信恢复健康起来会更为。

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