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从“破窗效应”看抑郁

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-12-26

心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”,就是说,一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破;一面墙,如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快的,墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。一个很干净的地方,人会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人就会毫不犹疑的扔,丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。

心理学家研究的就是这个“引爆点”,地上究竟要有多脏,人们才会觉得反正这么脏,再脏一点无所谓;情况究竟要坏到什么程度,人们才会自暴自弃,让它烂到底?

任何坏事,如果在开始时没有阻拦掉,形成风气,改也改不掉,就好象河堤,一个小缺口没有及时修补,可以崩坝,造成千百万倍的损失。

那么,如果从“破窗效应”来重新解读抑郁,可能我们对抑郁的形成更加深一些理解。

我们还记得抑郁是怎样形成的吗?起初我们可能只是遭遇了一个小小的失败,于是,我们给自己下个结论,说:“我是一个失败者。”带着这样一个信念去生活,去工作,随着时间的推移,你就会发现自己原来真的是个失败者。如果重新回顾初那个引爆点,只不过是一个小的失败,如果我们告诉自己说,哦,这一次我失败了,那么,言外之意,我下一次有可能成功。那么那个恶性循环的引爆点,就有可能被打破。

抑郁的产生初只是由心情低落开始的,但是初的心情低落,总是受到这种消极思维的不断强化,从而不断的趋于恶化。于是,我们便是越发的心情低落了,低落到后,抑郁症产生了,这时我们不得不求助于药物、治疗。那么如果我们知道,抑郁产生之前,有一个思维上的引爆点,对于这个“引爆点”经常做些核查与检验,也许我们的抑郁也不会来的那么猛烈、迅疾和突然。

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