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究竟哪些人容易患上抑郁症

2016-10-20 11:44来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

    随着生活节奏的不断加快,压力也排山倒海而来,一旦调节不好,就容易患上抑郁症等精神疾病。近年来,抑郁症越来越受到关注,然而很多人对抑郁症并不怎么了解,究竟哪些人容易患上抑郁症?应该如何减轻抑郁症呢?

    过于内向、孤僻的人易得抑郁症

    性格过于内向和孤僻的人,往往在生活中不善于表达自己,将很多想法和情绪都压抑在心里。大量的负面情绪长期压抑,久而久之就会产生绝望、焦虑、狂躁等严重的表现症状。

    女性相比男性更易得抑郁症

    女性在一生中需要面对更多的生理过程,比如月经、怀孕和生育等等,这些和激素有关的生理过程也会潜在影响人的情绪变化。另外目前社会上很多女性在家庭中处于弱势地位,这也是促成已婚女性抑郁症多发的最主要原因。

    表面看来是外向性格的人

    性格外向总是对自己说要乐观,不能让别人小看,甚至强迫自己去想高兴的事,即使苦恼也都强忍着不流露出来。专家指出,人们遇到痛苦和挫折保持清醒、积极的心态虽然比消极害怕、怨天尤人好一些,但若总是强迫自己冷静、清醒,这种压抑总有一天会把自己弄得筋疲力尽,一旦这种疲惫超过承受极限,就会陷入抑郁情绪之中,甚至最终患上抑郁症。

    精神压力太大的人

    思想上表现为注意力不集中,记忆力差,优柔寡断,失去爱好,自我否定,悲观厌世,极度自私;情感上表现为悲伤,不自信,不快乐,冷淡,内疚,不理智,没有欲望,无助;行为上表现为活动量减少,与他人隔离,休息不好,哭泣,性冷淡,胃口改变,睡眠差,腹泻,迟钝。

    抑郁症要如何缓解?

    人际心理疗法

    这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面,即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

    坚持锻炼

    特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

    适当宣泄压力

    坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法,它能使人感到轻松了许多,同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。


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