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抑郁,是因为没有被看见,没有被听见

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-12

现在,抑郁好像成了一种时代病。媒体上动辄就能看到或听到这个抑郁了,那个抑郁了,这个割腕了,那个跳楼了。

那么哪些人容易得抑郁症呢?

不管是明星还是普通人,甚至是孩子,都存在会患上抑郁的情况。我们也经常听到许多产后的妈妈得了产后抑郁症。在各种媒体上也经常看到或听到,这个小孩子或那个小孩子因为抑郁而跳楼了等等。

那么为什么现代人容易得抑郁症呢?

首先是外因。

外因主要是外部事件造成的。比如巨大的生活压力,社会压力。再有就是突然的重大打击。比如失去亲人或者遭遇意外。这些都能瞬间让人的情绪失去平衡。产生重大心理问题。

再有就是内部原因。

内部原因主要是指自身的问题。

主要是针对人的性格特质来说的。这是由先天因素决定,也就是天生的。比如有的人天生外向,大大咧咧,口直心快,不太顾虑别人的感受。有的人天生内向,谨小慎微,敏感多疑,有什么事儿都憋在心里,生怕别人不高兴,所以不喜欢说出来。这种性格就容易产生抑郁。

当然,个人的人生经历和生活环境,对于人的性格的形成也有至关重要的作用。

还有就是社会支持方面。

前两个原因想要改变都有一定的难度。我们现在说要谈的第三个方面就是社会支持方面。这也是相对来说容易改变的一个方面。

社会支持也可以再细分为两类。

1.没有任何社会支持。

也就是没有任何人的支持,没有亲人的疼爱,没有朋友的关怀,也没有社会组织的支援。这种类型不用多说,大家自然都明白。

2.有一定的社会支持,但是这不是他想要的。

许多人看似有疼他的亲人,圆满的家庭,但也会抑郁。这是因为表面上的幸福掩盖不了他内心的孤独。他真正的需要没有人理解;他内心的声音,没有人听到;他真实自我的展现,没有人看到。长此以往,一开始也许是小小的失望。一次又一次的失望叠加,又慢慢变成了绝望。一次又一次的绝望叠加,便形成了情绪的绝症。也就是已经发展到了重度抑郁的地步。如果这时候再没有正确的救治方式,抑郁症患者就会深陷在抑郁的泥潭中不能自拔,总有不能承受的时候,便走上了绝路。这是让人多么痛心的事情啊!

之所以说抑郁是源自于没有被看到,没有被听到,就是指的是缺少社会支持。

之所以明星会抑郁,是因为他们外表光鲜,但内心的苦,内心的痛,只有一个人独自品尝。为了维持明星的良好的公众形象,他们不会去主动寻求心理咨询师的帮助,如果再没有家人和朋友的开导,就陷进了思维的死胡同,很难走出来。尤其是面对公众时,还要强颜欢笑,这又与内心的痛苦绝望形成了强烈的对比反差。这就更增加了他的痛苦。等有终于崩溃的时候,悲剧就发生了。

而有些产妇宝妈,在怀孕期间备受呵护,成为全家关注的焦点,享受着女王般的待遇。但一旦生产,全家人的注意力就都集中到孩子身上了。产后的妈妈忍受了巨大的生理痛苦,还要付出的精力去哺育孩子,照顾孩子。而众人对宝妈的忽略,让她感觉,发出的声音,没有人听到;她内心的痛苦,没有人看到。因此也就产生了产后抑郁。

而现在的青少年,因为功课压力比较大。而对于许多留守儿童来说,父母又不在身边,缺少心理支持,缺少父母的疼爱。而这些孩子一般自尊心强,同时自卑感也重。心理出现问题的时候,又没有得到及时的疏导。于是也产生了抑郁,有些极端的就走上了绝路。因为他们同样感觉,没有被看到自己的内心需求;没有被听到自己内心的声音。

简单说,没有被听到,没有被看到,就是缺少社会支持。

看上去,简简单单的一句话:没有被听到,没有被看到。但是带来的后果却是相当严重的。

轻度抑郁就相当于情绪的感冒,我们都明白,如果一个人身体感冒了,需要休息,需要吃药。而社会支持对于一个人的情绪的感冒,也就是抑郁也能起到帮助放松,辅助治疗的效果。但如果轻度抑郁没有得到良好的社会支持,自己又没有能力进行适度的调节,就会逐渐发展成中度抑郁,甚至重度抑郁。重度抑郁就相当于情绪的癌症。这就是非一般的社会支持所能解决的了。这就需要寻求专业心理医生的帮助。并且属于特别难以的类型。

知道了原因所在,跟抑郁做斗争的时候也就有了努力的方向。主要可以从以下几个方面来加强。

首先应该营养均衡,加强锻炼。再多做一些户外活动,多晒太阳,阳光对于抑郁症的阴郁心情有莫大的帮助。先有一个健康的身体,才能谈健康的心理。

其次,可以自己去学一些心理成长,心灵提升方面的课程。这样能帮助自己更好地看清问题所在。能够掌握一些走出抑郁的心理技巧。

再次,应该听从自己内心的声音去培养自己真正喜欢的兴趣爱好。当沉浸在自己喜欢做的事情的时候,就会有达到一种忘我的心流的状态。并且有个特长,会地提升一个人的自信心。有个自己的兴趣爱好,对战胜抑郁是有帮助的。

后,还是要积极的寻求社会支持。

人是社会性的动物,不可能脱离社会而存在。所以应该多结交几个知心朋友。当心里有什么想不开的时候,可以向他们倾诉,寻求他们的帮助。也要和家人多多沟通交流。争取他们的理解与支持。也可以多参加一些社团活动,结交一些同频的新伙伴,你会发现你们可以产生能量共振,因为同频,所以能更好地互相理解。

如果这些都不能帮你走出抑郁的话,一定要及时寻求专业心理人士的帮助。专业的心理咨询师或者心理医生,能够给你你想要的理解、共情与帮助。

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