焦虑症常表现为两种形式，一种是惊恐障碍(惊恐发作)，一种是广泛性焦虑障碍(GAD，又称广泛性焦虑症)，前者表现为突发的濒死感、大难临头感、呼吸困难、心慌等，后者表现为无明确原因的提心吊胆或遇小事而过度担心感、惊跳反应、睡眠异常、易发脾气、肩背颈头等疼痛及坐卧不安、急躁以及心慌、胸闷气短、腹泻、出汗、尿频等症状，一般情况下，药物治疗配合心理治疗效果良好。

焦虑症的典型症状是烦躁不安，在常人认为无需担心、恐惧时，出现了紧张焦虑、提心吊胆、恐惧不安等症状。中医针对焦虑症出现的各种症状，提出了不同的饮食调养方。

当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时：偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜。偏酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花等。在肉食上主张采用禽类，鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择。

当肝气郁结乘脾胃，容易出现腹泻、恶心呕吐等：这种状态采用的饮食以平和为主，以粥品较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮;可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可;不宜过于油腻的食物。

肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感：采用认为既能顺气，又能化痰的食物。蔬菜主要有竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜等。水果中橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。

中医养生讲究静以修身养性。沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息都可以地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异。如，有躯体症状如偏头痛或恶心发晕者，采用锻炼效果更佳;而有精神症状的患者用沉思或其他精神放松的方法则更加有用些。

面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。