事实上，考生普遍会有不同程度的考后焦虑症，大部分考生由于程度较轻容易被忽视。因为在高考前，考生都会有明确的考试目标，即使有压力和紧张情绪仍能自我控制调节，一旦考试结束，以来的压力突然消失，他们往往会变得没有目标，从而失去方向感，产生很多新问题。特别是在对成绩的不确定和对未来的茫然等因素影响下，他们的情绪可能变得焦躁不安，严重的甚至会产生自闭等症状。

那么，该怎样预防调节考试焦虑症呢？医师提示，可以通过系统脱敏法来防止本病的侵扰。系统脱敏的原理就是利用放松的躯体状态来抵消紧张的心理反应，因为放松的躯体与紧张心态是矛盾的，在放松的时候，人不易感觉到紧张的出现。如果以后你果真面对考试紧张的场景时，你就会联想到躯体的放松，不再受紧张支配。过程如下：当你觉得紧张时，把自己担心的问题逐一列出来，例如，担心成绩、担心报考、担心分数线、担心复读、甚至是担心未来等，按着各项依次往下排至怕的情形0，2，4，6，从轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到后害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做2次。1.先列出一个令你感到焦虑和紧张的情境项目，将轻微的写在前面，严重的写在后面，依严重程度排列。这些项目有些是与考试发挥有关，也有些涉及你与其他人的比较。2.进入放松状态，你可以重复放松训练的程序，利用口诀使自己进入放松状态。3.进入放松状态后，想象上面你列出的个令你感到焦虑的场景，逼真地想象它的发生，好象它正在发生一样。4.第二次练习，在进入放松状态后，选择第二个(比个更严重一点)令你感到焦虑的场景。以后每次都选择更为严重的场景，直到将上述场景练习一遍。比如，在想到自己的分数有可能不尽人意时，我们可对自己说；深呼吸，放松，将注意力集中于呼吸上，什么都不要想。另外，作为学生家长，一定要关注和重视考后焦虑症，而家长的不当言行往往会加重学生的焦虑情绪。他们的一言一行都会影响到孩子的心理状态。建议家长在考后要更多地倾听孩子的心声，给孩子营造轻松的家庭氛围，帮助他们客观评价自己，正确看待考试的成败得失。医师提别提醒：学生此时忌讳的是被家长拿自己和别人的孩子比较。