你是不是也经常烦躁、坐立不安、心神不定，难以在工作学习的时候集中注意力，容易失眠、易怒呢？

你是不是也一直在社交场合感觉不自在，担心会被别人评头论足，难以正常交流呢？

这都是焦虑情绪惹的祸。

有些时候，我们以为自己已经打败了焦虑，但是没多久，我们发现它却再次强势来袭。我们试过很多种方法，看过很多书，走过很多路，却还是没办法真正地从焦虑里出来。

不管尝试的结果怎么样，我想说，请不要放弃治疗！有一些办法可以帮助缓解焦虑的情绪。

1、做坏一件事

人类很多时候的焦虑都来源于我们感觉自己难以胜任一份工作，做好一件事，考好一次考试等等。当我们期待自己能表现很好的时候，我们会产生焦虑的情绪，以至于有时迟迟不敢下手开始。所以，不妨告诉自己，我要做坏这件事。当我们这样想的时候，不仅可以加速了自己做决定的过程，还可以直接把自己推到“行动”这一步，大大缩短了我们犹豫纠结这个需要耗费大量能量的过程。

而且，到了后，很可能我们会发现自己做的并不坏，甚至比自己期待的还要好一些。当我们的期待是“做坏”的时候，我们也更能对不尽如人意的结果迅速做出调整。

2、犯错也没啥大不了的

如果你的朋友总是指责你，对你挑错，友谊的小船早就说翻就翻了？你肯定会说这样的朋友留着干啥？

但是我们却常常对自己的错误耿耿于怀，时时刻刻都树了一个检察官一样的分身来监督自己，看自己是否犯错，一旦犯错就大力批评攻击。当自己开始自责的时候，要意识到自己的这种行为模式，告诉自己：犯错也没啥大不了的，是我们的偏差思维在限制自己，现在我们可以继续专心做手边的事情。

3、花时间关注他人需求

焦虑的人可能时刻都在分心关注自己的言行，现在，不妨把注意力放在其他人的需求上，我们大部分时间都是在和他人相处，少有自己单独的时间，我们把注意力放在关注他人需求上面，做一些有意义的事情，可以增加自己的价值感和满足感，降低焦虑的情绪。保持和他人的联结是对抗心理不健康有力的缓冲，这是心理学已经不断证明的真理。

每个人都会有情绪，这是天生的。焦虑情绪也是一样，我们越是想要去对抗它，就越给了它更多的养分。当我们接纳它的时候，并且切断和焦虑情绪的链接的时候，它就会衰退。