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轻度焦虑症怎样自我调节

2019-01-23 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  因为大家对焦虑症不太了解,所以会发生对焦虑症的认识有误区这样的问题。焦虑症这个词并不常出现在人们的实现中,但是却不能不让人们引起重视。焦虑症是心理疾病的一种,焦虑症对患者的身体健康和心理健康将造成很大的伤害,所以,在发病初期,也就是轻度焦虑症出现时,人们应该及时进行调整,以防病情加重。那么轻度焦虑症怎样自我调节呢?下面为大家详细介绍。

  轻度焦虑症怎样自我调节?轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种:

  一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗:据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的性取决于焦虑的潜在原因。

  四、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  五、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  轻度焦虑症自我调节的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了,由于轻度焦虑症一旦发作就给患者的躯体和心理带来很多病症反应,因此积极对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情,轻度焦虑症并非是一种无法的疾病,只要患者注意配合治疗就可以尽早,祝愿患者早日。


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