郑州精神病医院精神科

规避考试焦虑症危机四伏

2019-02-16 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  近期心理焦虑类不统计,自12月中旬至今,心理咨询类别中有关考前焦虑的量呈明显上升趋势,与上月同期同类相比增加近八成。通过分析近期相关情况后发现,大多为临近中、高考的考生,大多数人平时成绩较,是家长、老师眼中的好孩子,多数主要是因为近期考试成绩下降而引发不同程度的心理焦虑。

  【案例】  小秋今年高三,平时成绩在班上总是前10名,但在近期的摸底考中她有些小失误,成绩在全班排14名。小秋对此很失望,整天都在想女生到了高中就变笨这样的说法,认为自己的能力到极限了,没希望考上大学了。  小秋的心理在高考生中很普遍,眼下自主招生考试、期末考试连轴转,考生承受着巨大的心理压力,而面对偶尔的小失误,考生往往会给自己做负性总结,出现怯战现象。要克服这种现象,首先要对自己增强信心,不把偶尔的失误看成是自己的无能。医师建议小秋将负面情绪用笔写出来,然后一条一条地去分析,看看是否有道理,如果没有道理,就将其删除。同时写出自己的优势,帮助自己树立信心。  【医师分析】  建议家长鼓励孩子倾诉烦恼面对这些好孩子出现的考前心理问题,每年12月中旬开始,模拟考、期末考频繁,高三学生还会遇到各校自主招生测试,对于这些孩子,每一次考试,都会被家长、老师视为中、高考的预演,这无疑让本来就承受巨大心理压力的考生更加如履薄冰。在这样的特殊时期,考生的家长应该正确看待孩子的学习成绩,以一颗坦然的心和孩子进行交流、沟通,鼓励孩子继续努力。如果这时家长出现焦虑情绪,必然会影响到孩子,导致孩子不肯学习,放弃学习。  对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓励孩子说出来,在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所向往的目标。另外,青少年处于考前的复习阶段,要科学地安排时间,注意适当地休息,并增加体育锻炼,使自己始终保持一颗平衡的心态,而这时家长需要对孩子的生活给予足够的关心,留出足够的时间给予倾听,不需要更多地去过问孩子的学习情况,让孩子焦虑情绪增加。  对付焦虑症的方法很多,关键两个字在于心态,良好的心态是面对一切困难的基础,只有如此才能让您尽快摆脱考试焦虑症的困扰。  (实习编辑:黄嘉振)


Copyright @ 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区花园路123号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!