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焦虑症患者如何减压和放松

2019-02-27 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  其实焦虑症并不可怕,可怕的是我们不会自己给自己进行一些心理方面的疏通,因为我们只要心里没问题的话焦虑症也就会康复了,生活当中出现了焦虑症的现象可以说是比比皆是了,这个疾病的发病率是非常的高的,给患者朋友们的正常生活造成了及其严重的危害性,为此我们一定要重视起来,那么焦虑症患者如何减压和放松呢?下面让我们一起来了解一下吧:

  焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

  焦虑症的患者的减压和放松应做到以下几点:

  1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼,体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  3、避免服用某些药物。口服避孕药、***类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  4、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  5、静心。俗话说“心静自然凉”,越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空,平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。

  综上所述,有关于焦虑症患者如何减压和放松这个问题就先给朋友们介绍到这里了,希望我们这些内容的介绍可以给广大的患者朋友们带来帮助,焦虑症的出现可以说是给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性的,为此我们一定要重视起来。


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