郑州精神病医院精神科

当焦虑症不请自来时,我们该做些什么

2019-10-17 13:43来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击问答医师

  焦虑是对未来危险和威胁的担心、害怕和紧张。焦虑障碍是过度的害怕和紧张,病伴有相关的行为紊乱的疾病。焦虑障碍可以有不同种类:分离性焦虑、特定恐怖症、社交焦虑障碍、惊恐障碍、广场恐怖症、广泛性焦虑障碍、以及物质/药物所致的焦虑障碍。

  每个人的具体表现都不太一样

  有的人,在焦虑的状态里容易丧失行动力。越是一大堆任务压着,越没有办法开始行动着手做;越没有办法做,就越焦虑。

  有的人,焦虑时容易过度行动变成工作狂,不眠不休,给自己增加工作量,远远超出身体和心理能够良性承受的范围。用生命对抗。

  有的人,焦虑时容易产生一些行为上的应对,比如增加用烟、用酒、用药、沉迷游戏、过度饮食、流连网络等等。颓而废之。

  有的人,他在焦虑的时候人际关系上会产生困难,因为整个人都不好了,对身边人的态度也出现不稳定和一些负面的反馈与表达,让人难以相处。

  大部分人在过度焦虑的时候,或多或少都会出现躯体反应:头痛,睡眠紊乱(难以入睡、多梦、惊觉、早醒等),消化系统紊乱(腹泻、便秘等),生理期紊乱,不明原因的躯体疼痛,心悸,皮肤敏感等。

  大部分人在过度焦虑的时候,或多或少都伴随有情绪反应:易怒、易激惹、不耐烦、烦躁、间歇性心情低落等。

  我们能做些什么?

  1、多和朋友、亲人交流:积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

  2、要树立强大的自信心:培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手,比如每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是棒的,我是无人可超越的。

  3、治疗焦虑症要有充分的自信心:不要总是羡慕别人,总觉得自己不行,其实只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常的一员。每个人的存在都是有其价值和意义的,关键就看自己如何把握。

  4、及时就医:不要讳疾忌医社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴,如果出现头晕,恶心,失眠,颤抖,手足麻木等症状,此时,只依靠毅力是难以取胜的,患者一定要及时就诊。

  医师提示:

  如果一个人常年都是处于焦虑状态,身体症状和情绪症状,甚至影响到工作生活,那么根本的解决方法就是到专科医院接受治疗。

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  温馨提示:郑州金水中医院的主要诊疗范围为失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂、头痛头晕等疾病。如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。如有更多疑问可以拨打在线问答电话:17671068316,郑州金水中医院医师团队为您的健康保驾护航。


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