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郑州市治疗焦虑症医院

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2020-12-04

首先要提高对疾病的认识,冷静分析我的人格缺陷和发病原因,包括童年强迫症的心理创伤。如果能找出原因,就要树立必胜的信心,勇敢面对,尽力克服心理诱因,消除紧张焦虑带来的强迫,防止强迫症的发生。

其次,学会接纳自己,锻炼自己的心智。反复做事情,反复思考,不仅会给人带来沉重的心理负担,还会浪费很多时间。我们应该停止要求自己和追求完美,积极改造过于严肃和要求完美的强迫性性格,多肯定自己,接受不完美的自己,少和别人攀比。我们要充分认识到,没有十全十美的人和事,是“把大事搞清楚,把小事搞糊涂。”不要对原则上不涉及的细节进行评判和计较,让自己变得更随意,有意识地在小事上锻炼自己的忍耐力,放松心情。

第三,接受症状,采取自然的态度。自然森田对强迫症的治疗有很好的效果。“顺其自然”,就是做自己该做的事,不要试图排斥强迫症状,接受,做自己该做的事。郑州市强迫症医院介绍,矫正强迫症的行为和思维要循序渐进,持之以恒,成功经验要不断总结。在做日常事情的时候,要学会把注意力转移到强迫症症状上,久而久之,强迫症症状就会消失。其实只要不纠缠,而是真正做到症状该做的事情,甚至在不适和疼痛的情况下努力正常生活、工作、学习,症状都可以很快消除。反而疗效差。所以强迫症的治疗不是靠医生,而是靠患者自己。

第四,和别人说话。强迫症患者千万不要让痛苦的精神变成高压锅,更不要把痛苦藏在心里,更不要忍受煎熬和自我折磨。他们要学会倾诉,敢于向家人朋友诉说内心的痛苦,释放内心的痛苦和紧张恐惧。

第五,学会放松。积极参加集体活动和文体活动,多做有趣的事情,积极培养生活中的爱好,感受更美好有趣的生活。为了建立新的兴奋焦点来抑制病态的兴奋。郑州金水精神病院指出,运动是的放松方式,积极选择运动和户外活动,丰富生活,放松神经,减少强迫心理的干扰,保持愉快的心情,从而摆脱强迫的绳索,自由自在的生活,让自己的生活更美好。

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