女性如何缓解经期的焦虑症
适当的体育运动可以缓解患者的情绪变化,是调理焦虑症的良好方法。焦虑症患者可以多吃些新鲜的蔬果,但是千万要少吃含盐分多的食物,这样可以有助于焦虑以及紧张情绪的改善,及时的减轻心里的压力,尽量避免焦虑症状的出现。
戒喝刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
适当服用补剂
维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。
减轻心理压力
当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。
多吃碳水化合物的食物
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的效果明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。
- 上一篇:什么是病理性焦虑症?
- 下一篇:焦虑会出现什么症状?
-
郑州哪个中医院看焦虑症好2024-11-04
郑州哪个中医院看焦虑症好:推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:焦虑症 焦虑症是一种常见的心理疾病,主要表现为过度担心、紧张、害怕和恐惧等情绪反应,伴随有心悸、出汗、颤抖、呼吸急促等自主神经症状。焦虑症不仅影响患者的日常生活和工作,还可能引发其
-
郑州看焦虑症比较好的医院2024-07-23
郑州看焦虑症比较好的医院 ?在繁忙的都市生活中,焦虑症如同一张无形的网,悄然笼罩在许多人的心头。面对这一心理挑战,选择一家专业、可靠的医院进行治疗显得尤为重要。郑州金水脑康中医院,作为郑州市精神心理疾病治疗的佼佼者,以其卓越的医疗实力
-
焦虑症的危害有哪些?2023-12-18
焦虑症是一种常见的心理疾病,严重影响着患者的生活质量和社交能力。下面将从五个方面介绍焦虑症的危害。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
是什么导致了焦虑症呢?2023-12-09
焦虑症是一种常见的心理疾病,患者会出现过度紧张、恐惧和无法控制的担心情绪。导致焦虑症的原因是多方面的,包括个体因素、环境因素、生物因素等。下面将从五个方面介绍是什么导致了焦虑症。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
如何有效的预防焦虑症2023-11-29
焦虑症是一种常见的心理问题,给人们的生活带来了巨大的负面影响。为了预防焦虑症的发生,我们可以采取一些措施来控制和减轻焦虑。以下是五个有效预防焦虑症的方法。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
如何有效的预防焦虑症?2023-11-21
焦虑症是一种常见的心理健康问题,给患者的生活和工作带来了不便。为了减轻焦虑症状的出现,我们可以采取一些有效的预防措施。下面将介绍五个方法来帮助大家预防焦虑症。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。