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如何缓解孩子开学焦虑症?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-03

孩子开学焦虑症怎么办

孩子在暑假里疯玩疯闹;日夜颠倒,晚上不肯睡,早晨不肯起;眼看就要开学了,静不下心来,一提开学就“蔫”了,嘟囔不想去。

医师提醒,这种现象一般会持续一周左右,家长应帮助孩子热身、调整,让孩子及早进入“角色”。

开学焦虑症很常见

暑假是孩子们的欢乐时光。可眼看着后剩几天就要开学了,一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。

医师提醒,暑假时间比较长,孩子们处于高度兴奋状态,而对学校的学习生活变得陌生,于是就会产生紧张感,这种感觉一般会持续一周到半个月时间。所谓的“开学焦虑症”多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生,而且女生多于男生;成绩优异、追求的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是“开学焦虑症”的常见易发群体。

找到原因对症下药

要消除开学焦虑症,关键的自然是找到深层次的原因,“对症下药”。

杨女士的儿子贝贝上三年级,虽然在杨女士的严格督促下,贝贝的暑假作业快写完了,但一提到开学,贝贝还是会紧张。杨女士通过和孩子谈心,了解到孩子是因为怕上学完不成作业,老师批评,还怕邻桌的小孩欺负自己。

医师介绍,小孩儿提到开学就焦虑,肯定有原因。有的是因为寒假作业没做完,害怕开学老师批评;有的是假期作息生活极不规律,每天看电视、上网、晚睡晚起,不想开学那么辛苦;还有的学生担心新学期功课太重,课程太难学不会,害怕老师批评或同学欺负,想逃避;还有的学生是压力太大,怕自己不够,不能当班干部,达不到父母的要求。

家长一定要和孩子谈心,找出孩子一提开学就焦虑的真正原因,帮助孩子解决问题。

调整“时差”,营造环境

在开学焦虑的孩子中,很多是假期沉迷于网络游戏,经常晚睡晚起。有些孩子一玩游戏,晚上一两点才睡觉,到中午才起。如今快开学了,孩子的作息时间还是颠倒的。

“这种情况下,家长要积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整,开学后孩子学习起来会思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中。”医师提醒。

首先,家长要检查孩子的暑假作业是否做完,如果没有做完,更要督促孩子逐步调整作息,尽量按照上学的作息时间,每天定量完成暑假作业。

其次,节后家里要营造平静的学习气氛,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。家长也要以身作则,和孩子一起调整好生活作息,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,千万不能自己一边在家打麻将,一边要求孩子按时睡觉。

聊点趣事、买点文具激发积极性

还有一些孩子是因为害怕开学后学习压力大,产生焦虑。医师建议,家长要多和这类孩子谈心、聊天,不要给孩子过多压力,要多鼓励孩子,去缓解压力。

家长首先可以从生活方面缓解孩子压力。比如开学前几天里,家长可以帮助孩子一起整理书包,买一些孩子喜欢的新鲜好玩的学习用具。家长没事的时候可以多和孩子聊聊学校里的趣事儿,让孩子对学校生活产生向往。

同时,家长要多和孩子聊天,告诉孩子只要用心、用功了,成绩高低不是重要的。即使孩子去年期末考试考得不好,也要鼓励孩子。

如果有些孩子害怕学习,怕新学期课程太难,学不会会挨批,家长可以帮孩子预习有趣简单的科目,或者让孩子向高一级的学生或者是老师了解该科目具体情况,了解一些有趣的地方、掌握学习的窍门等。

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