郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

哪些人易患焦虑性失眠

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-09

焦虑是一种比较普遍的情绪,但如过度交流进而影响睡眠则需引起人们的重视。焦虑性失眠通常表现为入睡困难、频繁觉醒、多梦易醒、醒后不易入睡等。它严重影响着人们的身心健康,那么哪些人更易患上焦虑性失眠呢?

易患焦虑性失眠的人群分析:

1、恶补睡眠族:

由于工作繁忙,时常需要工作到凌晨,而第二天又需要准时爬起来的上班族朋友,平时睡眠已经严重的不足,唯有假日在家恶补睡眠,睡它个昏天黑地。

保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的,一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。例如,一般在晚上10~11点睡觉,早上6—7点起床,这样可以使人维持比较稳定的生物节律,有益于人的身心健康。而在节假日里黑白颠倒的睡法,很容易扰乱人体正常的生物节律,就会产生不该醒的时候醒(例如午夜),不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间)。久而久之,失眠症状便不请自来了。

2、坐车瞌睡族:

生活中有很多朋友从家到公司的距离很远,无论是坐地铁还是公车都需要很长的时间,所以只要一有机会坐下来就开始打盹,一直瞌睡到公司,自认为很聪明(既没有影响工作,又不耽误睡觉)。

正常人需要经历几个“深睡眠”的过程,才能充分的缓解疲劳。但是在公车上瞌睡,容易受到各种干扰,如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,体力得到不充分的恢复。所以,我们经常会听到有同事抱怨,在车里睡了一觉后,反而觉得腰酸背痛,疲乏无力。

3、睡前不动族:

有些朋友晚上只要稍有活动,就会兴奋的睡不着觉。所以,他们索性吃完晚饭就保持安静,甚至连一些低运动量的活动也拒绝参与。本以为这样静静的坐着直到睡觉,就可以安睡到天亮了,谁知道上床睡觉时反而睡不着了。

临睡前过量运动,的确会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动(如散步或慢跑),却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,缓解疲劳。特别是从事脑力劳动的人,下来可能除了动动手指敲敲键盘之外,几乎没做过什么其它的肢体活动,这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。研究发现,临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动,可以促进体温升高,当慢跑后轻微出汗时停止。停止运动30~40分钟以后,体温开始下降,这时睡觉就很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

如今患有焦虑性失眠的人不在少数,要想克服焦虑失眠首先要树立信心,养成良好的睡眠习惯,保持良好的心态。如焦虑情绪严重,可向心理医生寻求帮助。

相关阅读
  • 郑州哪个中医院看焦虑症好2024-11-04

    郑州哪个中医院看焦虑症好:推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:焦虑症 焦虑症是一种常见的心理疾病,主要表现为过度担心、紧张、害怕和恐惧等情绪反应,伴随有心悸、出汗、颤抖、呼吸急促等自主神经症状。焦虑症不仅影响患者的日常生活和工作,还可能引发其

  • 郑州看焦虑症比较好的医院2024-07-23

       郑州看焦虑症比较好的医院 ?在繁忙的都市生活中,焦虑症如同一张无形的网,悄然笼罩在许多人的心头。面对这一心理挑战,选择一家专业、可靠的医院进行治疗显得尤为重要。郑州金水脑康中医院,作为郑州市精神心理疾病治疗的佼佼者,以其卓越的医疗实力

  • 郑州哪里看焦虑有耐心2024-07-08

      郑州哪里看焦虑有耐心?在繁忙与压力的都市生活中,焦虑症如同一张无形的网,悄然影响着许多人的心理健康。寻找一家既有专业实力又充满耐心的医疗机构,成为了众多焦虑症患者心中的期盼。郑州金水脑康中医院,以其卓越的医疗服务、温馨的就医氛围,成为了

  • 焦虑症的危害有哪些?2023-12-18

    焦虑症是一种常见的心理疾病,严重影响着患者的生活质量和社交能力。下面将从五个方面介绍焦虑症的危害。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 是什么导致了焦虑症呢?2023-12-09

    焦虑症是一种常见的心理疾病,患者会出现过度紧张、恐惧和无法控制的担心情绪。导致焦虑症的原因是多方面的,包括个体因素、环境因素、生物因素等。下面将从五个方面介绍是什么导致了焦虑症。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 如何有效的预防焦虑症2023-11-29

    焦虑症是一种常见的心理问题,给人们的生活带来了巨大的负面影响。为了预防焦虑症的发生,我们可以采取一些措施来控制和减轻焦虑。以下是五个有效预防焦虑症的方法。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多