郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

治疗社交恐惧症有什么好的方法呢

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-19

社交恐惧症又名为社交焦虑症,见人恐怖症。是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在陌生人面前,或者可能会被别人仔细观察到的一些社交场合,会产生并且持久的恐惧感,害怕自己的行为或紧张表现会引来羞辱或者难堪。你感到自己现在已经略有社交恐慌的症状了吗?没有关系,下面就是帮助改善恐惧的一些方法:

1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败

2、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往;

3、到人多的地方去。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己;

4、鼓励自己去参加聚会。给自己的低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。这些真的不难。

社交恐惧症到底应该如何治疗,一直是恐惧患者为关心的一个问题。社交恐惧症的出现其实不仅仅是干扰了患者的正常工作和生活,还给患者的身心健康造成了一定的威胁和心理阴影。

相关阅读
  • 郑州看焦虑症比较好的医院2024-07-23

       郑州看焦虑症比较好的医院 ?在繁忙的都市生活中,焦虑症如同一张无形的网,悄然笼罩在许多人的心头。面对这一心理挑战,选择一家专业、可靠的医院进行治疗显得尤为重要。郑州金水脑康中医院,作为郑州市精神心理疾病治疗的佼佼者,以其卓越的医疗实力

  • 是什么导致了焦虑症呢?2023-12-09

    焦虑症是一种常见的心理疾病,患者会出现过度紧张、恐惧和无法控制的担心情绪。导致焦虑症的原因是多方面的,包括个体因素、环境因素、生物因素等。下面将从五个方面介绍是什么导致了焦虑症。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 郑州焦虑症医院哪家好2021-04-15

    在生活中经常会看到一些老年人或者是年轻人,心烦意乱,甚至会为了一点小事,而提心吊胆,甚至会紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑,严重者称为焦虑症。 焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心或自信心受挫,或使失败感、内疚感增加

  • 郑州看焦虑症的医生哪个好2021-03-10

    焦虑症是我们现在更加熟悉的疾

  • 郑州比较好治疗焦虑症医院2021-03-09

    在当今社会,很多人都非常情绪化。 情绪化是一种正常的心理学。 有这种情况的患者应注意缓解,否则会导致一些精神疾

  • 郑州治疗焦虑症去那里治好2021-02-24

    焦虑发生在每个人身上。所以很多人都会有这样一个疑问,就是焦虑出现后,会不会患上这种

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多