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【养生】拍拍身上6个“窝”,降压、降糖、止咳、通便!

2018-08-08 18:15来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

在人身上有许多养生“窝”,常常按摩,可以起到保健长寿的作用。

降压安神第一窝:眼窝

即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处,可调理人体阴阳平衡。

操作方法:

1.轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒,并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。

3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次,幅度尽量大。

宽胸护心第一窝:腋窝

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。

操作方法

醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈,再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

降糖调血第一窝:耳后窝

即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,还可预防糖尿病并发症。

操作方法:

双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15秒,每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

舒筋通络第一窝:腘窝

按摩腘窝里的委中穴,能有效缓解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

操作方法:

用手指按压在委中穴上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并对局部肌腱进行左右弹拨,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,然后用揉法放松。左右两侧交替进行,10~15分钟。每日一两次。

泻火通便第一窝:腰窝

腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

操作方法:

1.两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒,间隔10秒,连续做10次。

止咳利咽第一窝:颈窝

喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,止咳平喘。

操作方法:

用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。


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