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得了心理恐惧怎么办

2017-11-08 05:36来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

      得了心理恐惧怎么办?这是多有心理恐惧患者都会关心的一个问题。因为心理恐惧的特殊性,它会人们正常的生活和工作有很大危害。要想克服心理恐惧首先要了解它。那么,得了心理恐惧怎么办呢?下面为大家解答下吧。

  何谓心理恐惧症?心理恐惧怎么办?

  所谓心理恐惧症,它区别于常人的恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。

  心理恐惧症的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:" 一朝被蛇咬,十年怕井绳。" 有的患者在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。心理恐惧症还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。

  心理恐惧怎么办?心理恐惧症自我克服三招

  怎样才能克服心理恐惧症呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。以下介绍心理恐惧症自我克服三招:

  1)恐惧场景再现。把能引起患者紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把不令患者恐惧的场面放在前面,把令患者恐惧的放在后面,卡片按顺序依次排列好。

  2)进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

  3)多次重复松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

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      以上就是对什么是心理恐惧,如何克服心理恐惧这个问题的详细回答。掌握以上方法有助于患者能够的针对心理恐惧开展治疗。在这儿要提醒大家的是,作为一种心理病症,心理恐惧的治疗还是要以心理治疗为主。


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