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得了恐惧症后的有效治疗措施有什么

2018-12-12 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  当恐惧症出现在我们的生活中之后,会影响生活,也会危害到患者的健康,朋友们需要多去认识恐惧症,特别是这种疾病的治疗措施要了解清楚,方便朋友们可以进行恐惧症疾病的治疗,那么有哪些措施可以治疗恐惧症疾病呢。

  恐惧症的治疗办法:

  自我镜子技巧,相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。医师说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。阅读伟人传记,尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。积极的自我暗示,积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  系统脱敏训练,治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。放松入静训练,后,放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  恐惧症的类型:

  密集物体恐惧症,这种恐惧症在2005年才作为一个新名词诞生,但患症人群却数量庞大。很难具体定义这种恐惧症的诱因,但笼统来说,就是指对有密集小孔的物体感到恶心和恐惧,类似物体有蜂窝、蚁窝,尤其是莲蓬。但对患症人群而言不幸的是,网络上到处都是“蜂窝化”的人体影像处理。不信可以谷歌一下。

  害怕排水洞,这种恐惧症目前还没有名称。患症者看到排水洞会感到害怕不自在,尤其是那种脏兮兮的大坝排水口;他们觉得那就像是能把人吸进去的无底洞。有些人还联想到更可怕的方面,好像是地狱口要把人拉进去一样。

  恐高症,恐高症可能是恐惧症种常见的一种。每个人的恐惧高度不尽相同,但站在陡峭的悬崖边缘时,我相信大多数人都会有恶心、晕眩的经历。其实在危险环境中,人很容易感到害怕。甚至有医师认为,不恐高的人才有问题。但有些人,哪怕站在像东京塔这样的密封安全环境中,也还会觉得快要掉下去了;甚至有些人,仅仅几米的高度都会感到晕眩。

  恐巨症,这个模棱两可的定义涵盖“庞大的物体”,例如巨型雕像,或比现实物体大得多的临摹艺术品。面对类似物体时,有人会变得四肢僵硬、喘不过气来。

  认识这些介绍之后,相信大家了解到了恐惧症的治疗措施是什么了,恐惧症这种疾病会带来相当多的困扰,同时危害到了患者的建康,我们要将恐惧症疾病加以关注,特别是要多多去了解该病的治疗方法,积极的预防此病。


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