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国庆假期半数白领患假期恐惧症

2019-03-06 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  每年国庆假期结束,都有非常多的白领感到不同程度的倦怠和失眠,烦躁,焦虑等等情绪困扰。在去年国庆节的一次调查中,有约500人参加了调查,而结果竟然是半数以上的白领感到不同程度的上班恐惧症。

  节后上班成为让白领们心里焦虑的事情。很多白领趁着十一长假出门旅游,回家后他们才发现,旅途劳顿造成这个假期让他们根本没有休息过来。反而希望好好在家睡上两天,可是这个时候又该到上班的时候了。结束了悠闲缓慢的生活,明天开始上闹钟,挤车、打卡,想到这些他们一定感到非常头疼吧。

  很多女性在抱怨说晚上需要做个眼部护理,十一假期几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松,家里来人特别多,每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了,觉得浑身不舒服。因为紧张上班,最后的一天假期通常在一直的焦虑中度过。

  “上班恐惧症”影响职业顾问认为,心理学上讲,人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下,长期下来作为一种应急机制,心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式,使人能适应高度紧张的生活和工作方式,如果突然停下来无事可干,原来那种适应高度紧张的心理模式,面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象,产生失落感。同样,节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题,也就是一般所说的节后综合症。

  专家建议上班前在重要工作安排好的条件下,做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备,在安排外出旅游的计划时,最好提前一天结束自己的“心理假期”,给自己一天恢复调整的时间。假日最后一晚不要参加聚会,要保持充足的睡眠,只要调控适当的精神状况应该不会很差。女性还可以准备好第二天上班的衣服,让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。

  好的休息是为了将来更好的工作。如果在十一期间吃喝玩乐的过了头,就变成了不是人在假期休息,而是人在假期中受折磨了。


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