郑州精神病医院精神科

调整十一后五种不良心理症状

2019-03-24 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  每一年十一放假结束,都会有不少人患上假日综合征这样的古怪的疾病。实际上假日综合征是一种躯体问题和心理问题综合的疾病。中国精神健康网的医师给出五种不良心态以及应对方法,让大家回复正常生活。

  “假日综合征”是从实行七天长假后出现多的心、身性疾病,上班族为多见,主要表现为感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。

  由于“假日综合征”的影响,大部分人不能马上进入正常工作状态,会本能地产生恐惧和焦虑情绪。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。但要预防“节后综合征”,就必须主动调整心态,调节生活规律。

  1、疲惫长长的几天假期,许多人感到心理、生理都十分的疲惫。

  今天起,应提前一两个小时入睡,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以尽快恢复体力。睡前洗个澡,或用热水泡脚。

  2、神经性厌食连续性的应酬与饭局,对一切食物都从心理上感到厌恶与恐惧。

  多参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,可以改善胃口。可适当吃些健胃消食片或山楂片。以进食清淡饭菜为主,尽可能不碰鱼肉。多吃些水果和蔬菜。

  3、工作恐慌综合征重新回到工作岗位无法及时调整心态,特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪,对上班怀有恐惧。

1 2 下一页

Copyright @ 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区花园路123号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!