郑州精神病医院精神科

三种方法打败节日恐惧症

2019-04-16 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  又是一年的十一长假如约而至。长期的工作压力使这个漫长假期显得格外珍贵。很多白领却患了假期恐惧症。既然如此,我们何不做一个完备和合理的计划,为自己的精神和躯体提供一个好的放松机会呢?好好的吃东西,好好的休息,好好的休闲,才能充分而科学的享受假期。以此远离假期恐惧症呢?

  对很多人说,过节不再是小时侯简单而快乐的时光,而似乎成了繁文缛节、身心困顿束缚或者不知道如何打发大把时光的一个代名词。尤其在我们每年都不能回避的团圆佳节时刻,重拾一份轻松、惬意的美好节日感觉实在太重要啦!

  那么如何赶走节日恐惧症?

  1、一切尽在掌握

  适用人群:节日过后总会后悔的“抱怨”者。许多人都习惯于被惯性所支配,作息时间表一旦被打乱就会出现心理上的落空感,随之而来的是精神上的紧张和身体的不适,其中比较容易出现的问题是负疚、烦躁。

  节日到来之前在日历上制作一个时间表,细致设计出这几天的衣食住行和社交活动的安排,每天都力争完成一件平时想做却做不了的事,这样过节后就会获得成就感。

  2、只饮一杯的原则

  适用人群:吸烟、饮酒、嗜咖啡的“时尚”白领。人们喜欢用尼古丁、酒精、***来消除压力,但却忘记了心脏对于那些刺激性的东西是最敏感且反感的,加上节日期间高脂、高糖、高盐饮食对心脏的危害会加倍!

  要坚持戒烟、限酒、只饮一杯咖啡的原则,遇到场合运用机智来迂回作战,以咽喉不适、感冒来拒绝吸烟,提倡饮用对心脏有益的干红葡萄酒,酸奶、鲜榨果汁也不错。

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