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什么是晚睡强迫症? 晚睡强迫症应该怎么办?

2018-07-29 12:35来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

在网络快速发展的当下,晚睡是一种很常见的现象。我们什么时间睡觉属于晚睡?晚睡这意味着我们没有在晚上十一点之前入睡,因为导致晚睡的原因有很多,因为工作、因为学习、有些是因为应酬的影响。

什么是晚睡强迫症?

现在快节奏的当下早睡似乎已经远离我们的生活,很多人忘记了早睡的感觉,一些人即使晚上没有什么事可做,但下意识地仍然要晚睡。原因是还没有到十一点,潜意识认为还不到睡觉得时间,这是强迫症最明显的表现。长时间的睡眠不足会对人们的健康造成很大的危害。由于睡眠不足大脑没有充分休息,而晚睡眠强迫症的身体很可能会出现不良情绪、记忆力衰退、免疫衰退和皮肤损伤的情况出现。

那么,我们怎样才能帮助晚睡强迫症者恢复健康?

1、睡觉之前喝一杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶有很多好处。强健机体的骨骼,美容和护肤更不用说,很多皮肤老化的人睡前喝一杯热牛奶有很好的缓解作用。另外牛奶还可以起到镇静睡眠和缓解疲劳的作用。因为牛奶含有非常丰富的营养成分,如磷脂、镁等。具有良好的催眠作用。

2、静心很重要

很多人因为心情不好、焦虑和急躁而无法入睡。此时,需要调整你的心,让自己安静下来。可以听轻松的音乐,或者是阅读以及听收音机里甜美而让人心情放松的声音。

3、多做户外锻炼

每天早晨可以坚持慢跑四十分钟,这样在晚上身体会自动出现疲倦状态,即使今天想要晚睡,但疲倦的身体早已撑不住了,自然就会进入睡眠。

4、时刻叮嘱自己晚睡的危害

熟记晚睡的危险,把握自己最怕的一点,最好记住年轻女性晚睡会破坏皮肤健康。出现痤疮、黑头、粉刺和斑点是很难消除的,在面部很明显的位置,对面部美观度有严重的影响。在这种恐惧中,晚睡的习惯也会越来越少。

通过本文的详细介绍相信朋友们已经知道什么是晚睡强迫症,以及应该怎样克服晚睡强迫症的方法了吧。拥有健康的身体高质量的睡眠是至关重要的。爱护自己应该从生活中的小细节入手,出现身体不适,要及时就诊。


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