在网络发展的当下，晚睡是一种很常见的现象。我们什么时间睡觉属于晚睡？晚睡这意味着我们没有在晚上十一点之前入睡，因为导致晚睡的原因有很多，因为工作、因为学习、有些是因为应酬的影响。

什么是晚睡强迫症？

现在快节奏的当下早睡似乎已经远离我们的生活，很多人忘记了早睡的感觉，一些人即使晚上没有什么事可做，但下意识地仍然要晚睡。原因是还没有到十一点，潜意识认为还不到睡觉得时间，这是强迫症明显的表现。长时间的睡眠不足会对人们的健康造成很大的危害。由于睡眠不足大脑没有充分休息，而晚睡眠强迫症的身体很可能会出现不良情绪、记忆力衰退、免疫衰退和皮肤损伤的情况出现。

那么，我们怎样才能帮助晚睡强迫症者恢复健康？

1、睡觉之前喝一杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶有很多好处。强健机体的骨骼，美容和护肤更不用说，很多皮肤老化的人睡前喝一杯热牛奶有很好的缓解作用。另外牛奶还可以起到镇静睡眠和缓解疲劳的作用。因为牛奶含有非常丰富的营养成分，如磷脂、镁等。具有良好的催眠作用。

2、静心很重要

很多人因为心情不好、焦虑和急躁而无法入睡。此时，需要调整你的心，让自己安静下来。可以听轻松的音乐，或者是阅读以及听收音机里甜美而让人心情放松的声音。

3、多做户外锻炼

每天早晨可以坚持慢跑四十分钟，这样在晚上身体会自动出现疲倦状态，即使今天想要晚睡，但疲倦的身体早已撑不住了，自然就会进入睡眠。

4、时刻叮嘱自己晚睡的危害

熟记晚睡的危险，把握自己怕的一点，好记住年轻女性晚睡会破坏皮肤健康。出现痤疮、黑头、粉刺和斑点是很难消除的，在面部很明显的位置，对面部美观度有严重的影响。在这种恐惧中，晚睡的习惯也会越来越少。

通过本文的详细介绍相信朋友们已经知道什么是晚睡强迫症，以及应该怎样克服晚睡强迫症的方法了吧。拥有健康的身体高质量的睡眠是至关重要的。爱护自己应该从生活中的小细节入手，出现身体不适，要及时就诊。