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自已如何治疗强迫症 人的潜力是无限的

2019-03-11 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  很多人得了精神疾病都不愿意到医院去看,第一是因为工作忙的原因,第二就是费用的问题。强迫症是生活中的常见疾病,该疾病的出现会给患者带来很大的影响。那么自已如何治疗强迫症?治疗强迫症的方法有很多,只有选对了方法才能更好的治疗强迫症。下面看看专家给大家介绍几种方法。

  自已如何治疗强迫症,方法如下:

  一、多参加文体活动

  从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

  二、宣泄疗法

  让患者说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  三、转移注意力

  当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时 上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

  四、不做完美主义者

  强迫症患者常常有完美主义性格,治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此,建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自 己随机应变的能力。

  自已如何治疗强迫症?以上就是详细的介绍了,希望大家无论有没有强迫症都要学会预防强迫症,因为强迫症的危害很大,可能会使你前途受到影响。强迫症并不是什么治愈不了的绝症,大家要相信只要努力治疗了,一定会治愈的!



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