郑州精神病医院精神科

如何克服洁癖强迫症

2019-04-12 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  洁癖强迫症往往伴随着一些焦虑情绪,患者总是无法控制自己的情绪,哪怕自己知道这种洁癖强迫症是不对的,但是却无法自我制止。洁癖强迫症患者的生活一般都是能够激起自己紧张和恐惧情绪的,所以为了缓解这种焦虑情绪,洁癖强迫症患者需要积极进行自我调节,那么如何克服洁癖强迫症呢?下面为大家介绍几种方法。

  如何克服洁癖强迫症?克服洁癖强迫症可以尝试以下几种方法:

  一、系统脱敏法:先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  二、自由联想法:每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目,如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出,不管说出来的事情彼此有无关联,是否合乎逻辑或幼稚可笑。

  三、满灌法:简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如,你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让助手在你的手上涂上各种液体,而且努力形容你的手有多脏。这时,你要尽量忍耐。

  四、当头喝棒法:如何克服洁癖强迫症?当你开始进行强迫性的思维时,对增加大声喊“停”,或给助手信息让他喊“停”,但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助,大喊一声“我不要受‘强迫’”!

  如何克服洁癖强迫症?克服洁癖强迫症的时候其实患者不会失去基本的逻辑思维能力,所以患者可以清晰认识到自己的想法错误,这个时候患者就需要运用以上自我调节的方法了,患者可以去做一些自己感兴趣的事情用来转移注意力。如果您自己还是无法克服的话,可以在线免费咨询专家。



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