郑州精神病医院精神科

看待强迫症的另一种视角

2019-05-20 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家
杂志上你笑得那么开心,我真羡慕。我有时也笑,但从来没有真正开心地笑过。虽然现在有人帮我做饭洗衣服,我什么事也不用做,可我每天过得一点也不充实。我患强迫症已经6年多了。比如,每天早上起床,穿衣服少则20分钟,长达半个小时。心里越急越慌,衣服越是穿不进去。那毛衣真的很怪,这只胳膊进去了,另一只手又要穿好几遍,我不知道我穿毛衣为什么会有这么大的障碍,爸妈都不理解:毛衣短裤洞那么大,怎么就穿不进去?你说好笑吗,一个23岁的小伙子,连衣服都不会穿,还不如一个5、6岁的小孩子呢!可是,我又能怎么办呢”我努力地去克制那些不合情理的动作,我盼着有一天早晨醒来我会奇迹般地好起来,一身轻松,做什么事都得心应手,信心十足。可是每天醒来还是原样,为穿衣发愁。这些年来,我努力地克制自己,可是还是没有彻底地治好它。我通过察看一些书籍,知道了一些治疗强迫症的方法,放松法是一种好方法,或站或卧或坐,全身放松,达到忘我的境界。我试过,可是失败了。请问,我该怎样才能让自己轻松起来呢。

很高兴我的笑容能感染那么多人,我也希望我的笑容能给你带去一点阳光。看了你的信,我立刻想起李维榕老师(著名的家庭治疗大师)在治疗强迫症时常用的一种方法:

咨询者向她诉说自己走路时每向前走两步,便要后退一步,才能再往前走,以致半天都前进不了一小段。而且,越是心急,越是这样。为此,他痛苦不堪。李老师对此的反应是:“哦,是真的吗?你能不能走给我看一看?”当咨询者做示范时,李老师也跟着一起做。

“我发现这很有意思呢,像跳舞一样!一、二、三、四……”

正如你所说的,强迫症的一个显著特征就是你越注意它。在乎它、想纠正它,它越是如影随形地跟在你左右。相反,当你不再把它当作仇人一样记在心上、挂在嘴边时,当你无意中把它忘记时,它也消失得无影无踪。李老师正是通过这种做游戏的方式,向咨询者传递了看待强迫症的另一种视角:既然我不能把它从我身上消灭,那就把它当作一个朋友吧。学会去欣赏它,发现它好的一面。而一旦你能接纳它,与它和睦相处,不再把他时时挂在心上时,你也许会发现:它已经从你身上消失了。

不知李老师的方法对你有没有启示?也许,你可以试一试,把你每天的起床过程看成是电影里的慢镜头;为了不影响你的日常安排,你可以让自己早半个小时起床穿衣;你可以想象你花那么长的时间穿衣服,一定比别人穿得更好、更整齐。

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