郑州精神病医院精神科

职场的人容易有强迫行为

2016-10-20 11:24来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

    追求完美是很多人都有的心态,人们都喜欢追求完美,其实很多事情都已经非常好了,但是总会觉得不满意,这种强迫症的产生容易导致一些挫败感,那么为什么职场上的人容易患上强迫症呢?有了强迫症应该如何缓解?

    一般而言,职业、性格好强和压力太大是职场强迫行为的三大诱因。首先,会计、电力、航空等行业涉及金融或人身安全,一个马虎就可能导致重大损失,使得这些肩负重责的从业者难免反复检查、核对,甚至将强迫行为带到生活中。其次,好强、完美的人往往会给自己设定很多目标或规矩,告诉自己一定要做什么、不能做什么。这本是件好事,有助成功,但太好强或过分追求完美会让自己活得很累。最后,压力大会导致焦虑感提升,激活控制肢体的植物神经,使人们下意识地通过一些强迫性的“小动作”来发泄压力。

    应该如何缓解强迫症?

    学会放松

    过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

    失败只是一次经历

    不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

    心理暗示

    比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

    自我统计

    做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

    对于职场强迫症,职场健康专家表示,在充满压力和不确定性的环境中,现代人有心理困扰的情况较为普遍。不宜随意给自己或他人“扣帽子”,到底是不是心理疾患、到了什么程度,还需要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。


Copyright @ 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区政七街17号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!