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有洁癖应该怎么办? 如何治疗洁癖

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-04-01

洁癖的人总会对自己周边的事情产生敏感。比如觉得身上有尘埃,就会变本加厉要试图清洁,保持干净。其实喜欢干净是非常好的,但是一旦过分注意干净,就会让人非常难过,洁癖的人常常惹得自己难受,身边的人也非常抓狂。那么什么是洁癖呢?

洁癖是强迫症的一种,即把正常卫生范围内的事物认为是肮脏的,感到焦虑,强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”之物。分肉体洁癖、行为洁癖和精神洁癖。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯,可以通过脱敏、认知来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病,应该求助于心理医生。发现自己有洁癖,应该怎么做?

弄清洁癖产生的根源

认识到它已成为一种心理障碍,必须加以重视,有洁癖的人一般都有强迫性思维和强迫性动作,内心有强烈的冲突,焦虑,抑郁情绪,产生于遗传因素、家庭环境及个人的性格特点的共同影响。

判断洁癖的程度

你需要判断一下她的洁癖程度是不是到了病态的地步。其实如果洁癖的程度只是表现在对卫生要求标准高,不会强迫和硬性要求你的行为,那还好。但照你的描述看,应该是已经严重干扰到你的正常生活行为了。这种情况下,可以看作洁癖到强迫症的程度了。那么你需要有个清楚的意识,她这些已经是心理疾病的行为体现。换言之,她是个病人。虽然看起来完好无损,但是个真正的病人。

要有改掉洁癖的信心

出现了洁癖行为,首先不是立刻命令自己改掉,而是观察自己的心理状态,为什么自己会觉得不干净,然后思考是否有必要清洗或者清理,后观察自己清洗和清理的次数及时间,自测一下自己是否有严重洁癖的倾向,如果你发现自己洁癖倾向有些严重,那么可以去看心理医生,找到洁癖的根源,这样的话才能真的治好严重洁癖。

厌恶

经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈,一旦他即将出现强迫动作或行为时,便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下,一直弹到强迫观念消失,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫行为的目的。

正确认识洁癖的危害

轻微的洁癖会让身心受累,严重了就会导致精神疾病,会和周围的环境格格不入,对身心是一种戕害。难得糊涂,要学会模糊处事。

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