白领养生:失眠吃什么好
白领们经常失眠,失眠严重困扰着白领,失眠导致睡眠质量不好,工作没精神。那么失眠吃什么好呢?医师告诉你,吃什么东西可预防失眠。
预防失眠吃什么好
1、香蕉
它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。
2、菊花茶
医师表示,菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是的天然对抗手段。
3、温牛奶
温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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