郑州精神病医院精神科

治疗失眠的两种食物

2018-07-05 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  做梦是每个人都经历过的事情,只是有的人清楚的记得梦境,有的却只有模糊的印象。你知道吗,生活中很多人都在为做梦感到困扰,因为这些梦境影响到他们正常的睡眠,进而导致失眠的发生。

  那么出现失眠多梦应该怎么办呢?以下是小编搜集的两种可以治疗失眠多梦的食物,希望对大家有所帮助。

  治疗失眠多梦的食物——小米:

  对于小米我们大家都不陌生,很多人天天都会喝小米粥。其实小米粥不但可以养胃,还可以促进睡眠。这是为什么呢?相关专家表示,人的睡眠和体内色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状。

  治疗失眠多梦的食物——猪心:

  猪是一种懒散的动物,整天只会吃和睡,很多人对它的印象都不好。可是猪心却拥有着安神助眠的效果。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

  以上就是对“治疗失眠多梦的两种食物”的相关介绍,相信大家也对这个问题有所了解了,希望大家制定合理的饮食计划,早日摆脱失眠多梦的困扰。


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