男性更年期失眠的原因
由于男性更年期比女性到来迟些,一般来说在50~60岁,一般男性更年期发病缓慢,症状也很轻,所以容易被人忽视。
男性更年期多表现出精神心理方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。因此,要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物,如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等均有良好效果。
更年期男性应该做好哪些饮食和生活保健
男性更年期在体态方面表现为,肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的,因此饮食方面要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉等。豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤腻适度,不暴食,晚餐不要过饱,有条件者每天可喝1~2汤匙蜂蜜。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱,可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物,如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
另外,男性一般从30岁左右开始,生殖系统机能便开始退化,雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期部分类似的症状。医师建议进入更年期的男士,首先要保持乐观豁达的心态,少为琐事烦恼,多听音乐,坚持适量运动,多吃富含维生素E的食物,戒烟限酒,提高睡眠质量。
- 上一篇:你的睡眠达标了吗?
- 下一篇:失眠患者都会出现什么症状
-
郑州看失眠症哪里好2025-07-05
郑州失眠症治疗探秘:走进郑州金水脑康中医院 在现代社会,失眠已经成为一个不容忽视的公共健康问题。它不仅影响着人们的睡眠质量,还可能导致日间的疲劳、注意力不集中等问题,严重影响生活质量。面对这一挑战,选择一家专业的医疗机构进行咨询和治疗显得尤
-
郑州看失眠比较好的医院2025-06-26
郑州失眠治疗的权威选择 探索郑州金水脑康中医院的专业服务 在现代社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,失眠问题日益普遍。它不仅影响着人们的睡眠质量,还可能对身体健康、情绪状态以及日常功能产生负面影响。找到一个专业的医疗机构进行系统评估与
-
失眠睡不着有什么好的方法解决2025-05-15
摆脱失眠困扰,重获优质睡眠 在快节奏的现代生活中,失眠已成为许多人面临的常见问题。无论是因为工作压力、生活琐事,还是身体不适,失眠都会严重影响我们的身心健康。幸运的是,郑州金水脑康中医院在失眠治疗方面有着丰富的经验和创新的疗法,为患者提供了
-
郑州哪个医院治疗失眠2025-05-08
郑州哪个医院治疗失眠:深入解析郑州金水脑康中医院的综合实力 失眠,已成为现代人常见的健康困扰。它不仅影响人们的日常生活和工作效率,更可能引发一系列身心健康问题。在郑州,面对众多医疗机构,患者不禁要问:哪家医院治失眠好?本文将聚焦郑州金水脑康
-
失眠是什么原因导致的2025-04-30
失眠背后的原因与科学应对郑州金水脑康中医院深度解析 失眠,这一看似简单的睡不着,背后却可能隐藏着复杂的生理、心理或环境因素。短期失眠或许只是压力的反应,但长期失眠往往成为影响健康、工作与生活的隐形杀手。本文将从失眠的成因出发,结合郑州金水脑
-
失眠比较好的治疗方法2025-04-21
失眠的优选治疗之道:郑州金水脑康中医院全方位解析 在快节奏的现代生活中,失眠已成为许多人难以言说的困扰。失眠不仅影响日常的工作与生活,还可能引发一系列身心问题,如焦虑、抑郁、记忆力减退等。面对失眠的挑战,选择一家专业、可靠的医院进行治疗显得