郑州精神病医院精神科

刺激性饮料怎么会引起失眠?

2018-07-28 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  所谓刺激性饮料主要是指对大脑有兴奋作用的饮料,最有名的为茶、咖啡和可可,这些是世界各国人民都喜欢的饮料,而在这些饮料中都或多或少地含有咖啡因。咖啡因是一种很好的大脑兴奋剂,可是大量服用势必要兴奋大脑引起失眠。

  我们不妨来看看各种饮料中咖啡因的大致含量:茶不论是茶叶还是袋茶,绿茶还是红茶,都含有咖啡因,一杯茶中含量为30~100毫克;一杯煮的咖啡(用咖啡豆磨碎后用火煮)含90~140毫克;用开水沏出的速溶咖啡,含66~100毫克;热饮巧克力(也称可可茶)含5~50毫克;一条中等大小巧克力含25~35毫克;一罐百事可乐或可口可乐含25~50毫克等等。

  咖啡因会全面兴奋大脑,使人提高注意力,增强记忆,思路加快,工作和学习效率提高,这也就是为什么茶、咖啡、可可等饮料受人欢迎的原因。有人测定,每人每天咖啡因最大摄入量为200毫克左右,如果超出这个量,有可能造成咖啡因急性中毒。

  咖啡因急性中毒的表现有:烦躁不安、易激惹、发脾气、失眠、面色潮红、多尿、胃肠道不适、心跳过快、话多、易冲动、肌肉颤抖等等,这时需医师急诊处理。

  在睡眠卫生中有一条就是入睡前不宜饮用刺激性饮料,如浓茶、咖啡、可口可乐等,为的是不让咖啡因干扰睡眠。

  咖啡因实际上还有一个更严重的问题,那便是成瘾性,不少人习惯于饮用大量浓茶和咖啡,一旦停止饮用,就会发生戒断症状,那时人变得疲乏无力,脑力迟钝,注意力不集中,记忆力差,工作和学习效率下降,头痛,头晕等,十分难受,需一周左右才能逐步好转。所以刺激性饮料的饮用宜适可而止,不要过分。


Copyright @ 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区花园路123号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!