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怎么治疗失眠多梦

2018-08-14 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  经常失眠多梦,人们的正常生活工作都会受到极大的影响。比如说工作的时候注意力不集中,容易健忘等等。而想要改善这种情况,那么人们就需要积极的进行一些提倡调理,以提高自己的睡眠质量。那么,怎么治疗失眠多梦呢?哪些方法可以调理失眠多梦呢?下面成都安定医院就简单的给大家做了一些介绍,希望能对您的睡眠健康有所帮助。

  调理失眠多梦的方法是很多的,效果较好的方法主要有以下这些:

  1、睡前要放松身心:

  睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐等等。以放松身心和大脑神经,促进晚上的睡眠。

  2、睡前不要激烈运动:

  虽然说适当的运动锻炼对人们的睡眠有很好的促进作用,但是人们一定要切记:睡前不要进行激烈的运动。因为运动比较激烈,那么会造成人们的神经兴奋,头脑也会非常的情绪,从而影响正常睡眠。不过人们可以做一些放松运动来促进睡眠,比如说深呼吸几次或者是放松性质的运动下手脚等等。

  3、睡眠环境要好:

  在安静、黑暗的环境中,人们能更为快速地进入到睡眠状态。因此,在对失眠多梦的情况进行调理改善的时候,人们就要保障自己的睡眠环境比较好。比如说光线不要过于明亮、床具要干净整洁适合睡眠,或者是温度、湿度要适中等等。

  现代社会生活这么紧张,人们会出现失眠多梦也是比较正常的情况。只要能积极的进行一些挺科学的调理,那么失眠多梦的情况也能得到很好的改善,因此人们也不用过于的恐慌。


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