郑州精神病医院精神科

不同年龄的正常健康人对睡眠的要求并不一样

2018-08-18 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  应当承认,不同年龄的正常健康人对睡眠的要求是很不相同的。

  胎儿在母亲的子宫里同样也有睡眠和清醒的时刻,不过绝大多数时间是处于睡眠之中。根据胎儿脑电图的观察,REM睡眠占大部分时间。

  出生后的新生儿每24小时要睡14~16小时,其中约一半的时间处于REM睡眠,在新生儿睡眠时我们可以很清楚地看到他们眼球在做的来回活动,也正是观察到新生儿睡眠中的眼球在做活动,科学家才发现了REM睡眠。新生儿睡眠时除了眼球活动之外,还可以看到他们经常紧握双拳,手指或足趾一动一动地,扮鬼脸,作微笑状等,说明他们正在做梦,可惜我们无法了解新生儿的梦境。总之,从胎儿到新生儿的睡眠脑电图来分析,以REM睡眠为主,说明REM睡眠对他们的中枢神经系统的生长和发育是十分重要的。

  随着孩子的成长,到学龄前阶段,儿童的睡眠时间就缩短到12小时左右,再加午睡1小时。到青春期,睡眠进一步缩短为9~10小时,而且不再午睡。REM睡眠随着年龄的增长而逐渐缩短,在整夜睡眠中所占的比例也减少。一般说来,如果孩子白天机灵有快活,又没有疲惫的样子,多半说明夜间睡眠已经够了。

  成年人的睡眠时间平均为8小时。男女性别略有差异,男性需7~9小时,女性稍长一些,为9~10小时。话虽然这样说,男女性睡眠时间的差别实际上还得看主客观条件而定。比如在妇女的妊娠期,由于维持妊娠的内分泌激素孕酮大量增加,妊娠妇女就会比平时睡得多些。平时妇女的睡眠也比男性为浅,易被叫醒,所以容易患失眠。到了绝经期,失眠的现象更为突出,成为更年期综合征的一大特点。

  成年人夜间睡眠结构有相应的变化,REM睡眠的总的时间就继续减少,出现的周期也减少,一般只占夜间睡眠时间的1/6左右。

  人们总认为老年人只需要少一点的睡眠时间就够了,这种看法是并不正确。的确,老年人NREM第Ⅲ期和第Ⅳ期明显减少,有时甚至NREM第Ⅲ期和第Ⅳ期,只有第I 期和第II期,而且凌晨易早醒,每夜总睡眠时间只有5~6小时。但这不说明老年人唱在白天有浅睡,也许他们是以这种方式来补充夜间睡眠的不足。我们经常会发现,正在读报看电视听音乐的老人逐渐低下了头,闭上了眼睛,有时甚至轻轻地打鼾,流口水,这就好似老年人的浅睡,他们正在弥补夜间的睡眠。

  总之,人的一生从呱呱坠地到欢乐归阴,睡眠是必需的,但睡眠的时间、结构和内容却随着年龄的增长而有相当复杂的变化。


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