郑州精神病医院精神科

失眠的人吃什么好?

2018-08-21 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  失眠吃什么好

  据医师介绍,在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。他推荐了如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物:

  小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  热牛奶:安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

  大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。

  食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠问题的症状,若要想从根本上解决失眠问题的话,还是用麦特宁比较好。其配方中特别加入的维生素B6,能够改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成,符合营养学理论,非常适合国人服用。


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