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女人更年期失眠并不可怕

2018-09-29 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

女性失眠的危害不容忽视,对于女性失眠患者来说只有尽早接受治疗才是稳定病情的好方法。那么,女人更年期失眠怎么治疗?女性失眠的治疗时间会比较长,但是女性失眠却并不是一种无法治好的疾病,只要坚持治疗是可以看到效果的。不少女性失眠患者都是更年期失眠患者,失眠危害大。下边看看女性更年期失眠的治疗方法!

女人更年期失眠怎么治疗?女性失眠的治疗可以从以下几个方面开始做起:

一、学会自我减压,禁绝烟酒,远离噪音和有害气体污染,睡前不看惊险、恐怖的影视和小说,善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救,放松自己,床头避免强光源照射等,这些都属于女性失眠的治疗办法。

二、合理营养。坚持每天早上吃一个鸡蛋,睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水,增氧、活血、化瘀、通便,清除体内垃圾。另外,绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充,奠定酣睡的营养基础。

三、保持生物钟稳定:晚饭后平心静气地散步10~20分钟,不要思考问题,使大脑的活动减少,为进入睡眠状态做准备,睡前坚持用40~50摄氏度的温水洗脚,按摩脚心和脚趾,达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

四、加强锻炼。每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始,扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩,逐一刺激各器官的活动,加速血液循环,让大脑吸收充分的氧气,使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替协调,有助于解决女性失眠。

女人更年期失眠怎么治疗?女性失眠的治疗一定要及时,但是在现实生活中有很多人认为女性失眠并不是一种危险系数比较大的疾病,失眠的危害不容忽视,大家只有注意保持健康的生活方式才可以做好女性失眠的治疗工作,女性失眠需要大家重视起来,只有远离失眠的困扰才可以拥有良好的睡眠质量。(实习编辑:程飞)


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