失眠对许多人来说并不陌生，而且有许多人在生活中患有失眠症。失眠发生时，应尽快注意治疗。失眠会对人造成许多严重伤害。失眠的原因有很多，无论如何要注意预防失眠，避免失眠对身体造成伤害。

经过研究发现，人们长时间睡眠不足会出现精神问题，有时会出现紧张，这将激活神经内分泌的应激调节系统，并逐渐导致失败和调节障碍。血管硬化在睡眠障碍患者中十分明显，严重影响血液供应，导致某些器官功能障碍，从而对健康造成严重的不良影响。

另一项研究显示，如果一个人几个晚上不睡觉，他的血压会上升。如果你每晚只睡4小时，释放的胰岛素量就会减少。连续一周足以让健康人患上糖尿病先兆症状。缺乏睡眠时间也会导致胰岛素抵抗，从而导致肥胖。

我们如何预防失眠?如果你想睡个好觉，你必须注意睡眠卫生，包括不要在床上消磨时间、不要强迫自己睡觉、避免体育活动、睡前喝咖啡或浓茶、在固定时间睡觉和起床、睡前不要吃太多食物、不要长时间午睡等。