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郑州能治疗失眠症的医院

2021-03-22 13:55来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  这些食物千万不要睡前吃,吃了你就睡不着!当人们出现彻夜难以入睡,在床上翻来覆去睡不着时,一大早顶着俩个熊猫眼起床的时候,我相信任谁都会有一颗想死的心吧。失眠确实是一种让人们十分崩溃的事,人们出现失眠的原因是多种多样的,有的人是因为烦心事太多,有的人是因为睡前摄入了让人兴奋的食物。为了让人们能够睡个好觉做个美梦,下面我们就一起去了解一下那些易导致失眠不宜睡前食用的食物吧。

  1、咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,也是一种能够让中枢神经兴奋的兴奋剂,能够暂时的把睡意驱走并恢复精力,所以,咖啡因可以起到提神醒脑的作用,但是咖啡因却不能给身体提供能量,只是一种刺激物。如果在睡觉前摄入过量的咖啡因会给大脑太多的刺激,就会让人很难入睡。

  2、奶酪。奶酪含有大量的蛋白质和脂质,营养价值也很高,还含有大量的无机盐和维生素及其他微量成分等,对身体很有好处。但是奶酪同时含有大量提醒神脑的物质,这种物质就是氨基酸酪胺。所以,睡觉前还是不要吃奶酪的好。

  这些食物千万不要睡前吃,吃了你就睡不着!

  3、辛辣食物。辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜这些辛辣食物和煎炸的食物,晚饭或者睡觉前吃太辣的食物,睡觉的时候就容易引起胃灼热,使人难以入睡。

  4、酒精。酒精有镇定的作用,但是半夜却会让你很清醒。一些人喝酒来放松解乏,但是酒精会阻碍身体进入快速眼动的深睡阶段。正是因为这样,很多人喝酒后都可以呼呼的睡过去,但是第二天却感到昏昏沉沉的,这就相当于降低了我们的睡眠质量。

  5、人参茶。人参属于刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按照绿茶的制作方法,烘焙而成的保健茶,具有抗疲劳、镇静,壮阳等的作用,但是有一些人饮用人参茶后却会出现失眠和高血压的情况,所以,这些人睡觉前还是不要喝人参茶的好。

  这些食物千万不要睡前吃,吃了你就睡不着!以上就是为大家带来的易导致失眠不宜睡前食用的食物的介绍,大家在平时的生活中应尽量避免在睡觉前吃以上这些食物,在睡觉前可以听写轻音乐放松心情,洗个热水澡将自己放空,这样才能够尽快入睡一夜好梦。


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