郑州精神病医院精神科

大家都在问治疗失眠有什么好方法

2018-12-27 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  失眠虽然经常出现,但是很少人去关注这个疾病的治疗方法。失眠的治疗方法有很多,很多人选择了错误的方法导致失眠不能及时的治疗,那么,治疗失眠有什么好方法?为了更多的患者能早日摆脱失眠,北京军颐中医医院专家为大家介绍治疗失眠的几种方法,希望对大家有所帮助。

  一、溜狗

  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  二、晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  三、要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  四、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  五、泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

  七、看无聊的书或者电视节目――很好的催眠方法

  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

  治疗失眠有什么好方法?以上就是详细的介绍,如果你还有其他的疑问,可以直接咨询在线专家,专家会针对你的问题给你详细的解答的。最后祝愿您能早日摆脱失眠,恢复健康的体魄!



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