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老年人晚上睡眠质量不好怎么办

2018-12-31 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  老年人睡眠质量不好怎么办?老年人失眠的科学调理方法:

  1、适当的进行运动:

  科学研究和经验证明,运动对于人们的身心健康是非常有帮助的。坚持运动的人们身体素质或者是心态等方面都会相对的好一些。因此,当老年朋友们出现了失眠表现的时候,也可以适当的进行一些运动。比如说每天散散步、打打太极或者是和三五好友出门闲逛一会儿等等。通过运动来提高身体素质,宣泄负面情绪和身心压力,从而促进晚上的睡眠。

  2、进行一些心理疏导:

  失眠的产生很容易导致老年患者出现心慌、焦虑不安等心理表现。因此在进行调理的时候,老年朋友们也要注意调节自己的心理状态,积极的进行一些自我的心理疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示,树立起康复的信心和勇气等等。心态乐观积极了,身心也会得到很好的放松,睡眠质量自然也就能得到一定的改善了。

  3、良好的作息习惯:

  平时在日常的生活当中,老年失眠患者朋友们也要养成一个良好的作息习惯。坚持早睡早起,保证自己每天都能有充足的睡眠时间,建立起规律的生物钟。在饮食方面要注意口味清淡,营养均衡,多吃水果蔬菜补充身体所需的维生素。作息习惯更健康了,晚上的睡眠质量就会更好。

  调理老年人失眠的方法还是很多大的,但是这些方法都只能起到缓解痛苦的作用。而患者朋友们想要及时的康复,还是建议您到专业的医院进行检查和治疗。


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