神经衰弱是都市病，发病极为普遍，而失眠是神经衰弱中常见的症状。经常失眠的人都体会到，晚上睡不著是何等苦恼之事，整晚转辗反侧，心烦焦虑，就算勉强入睡，也有梦境纷扰，容易惊醒。第二天起来，双目倦涩，精神不振，周身不舒服。

失眠者很多时会借助安眠药帮助入睡，但往往睡醒后仍感头昏脑胀，说明大脑皮层受药物的影响，其抑制过程尚未消失，这对精力、体力恢復都不利。用食养的方法来改善睡眠，则无此弊端。

宁心荣脑养阴除烦

中医认为［神安则眠］。食养著重养心安神，然而不论用何种方法，对待睡眠不良者，首先要自己在情绪上稳定，不要为失眠而紧张，因为越紧张，越睡不好觉。所以安定情绪，加强修养，放鬆思想顾虑，反倒容易睡好。

常用的安神定志食品和中药材有：小麦米、莲子、百合、红枣、龙眼肉、合桃肉、金针菜、枸杞子、桑椹子、酸枣仁、柏子仁、远志肉等。近年在临床上常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，部分人士服后可能有轻微胃部不適，只要服些调和脾胃的食疗即可缓解。

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