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女性经常失眠怎么治疗

2019-02-15 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  一个人的睡眠质量和他的身体健康有很大的关系,一个长期睡眠质量不好的人身体就会长期处于亚健康状态,女性经常失眠危害更大。女性经常失眠会严重影响患者正常生活,在失眠症的影响下,患者不仅无法继续正常的生活,甚至还会出现精神崩溃的情况出现,那么女性经常失眠怎么治疗呢?下面为大家介绍治疗方法。

  女性经常失眠怎么治疗?女性经常失眠的治疗方法有以下几种:

  一、女性经常失眠可以仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  二、上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态,这也是一种女性经常失眠的治疗方法。

  三、女性经常失眠还可以听一些安静的声音,催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射,这是需要长期坚持才能奏效的简单治失眠的方法。

  四、饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量***样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。所以,睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治失眠方法,大家不妨一试。

  五、有时候正确的睡姿也是可以影响睡眠的,以舒适为宜,且可因人而异,所以简单治失眠也可以通过调整睡姿来实现。

  女性经常失眠怎么治疗?女性经常失眠的治疗方法已经为大家介绍的非常清楚了,在现实生活中很多人都会受到失眠困扰,治疗失眠除了需要自我调节之外,还需要进行科学治疗,对于女性朋友来说,及时对失眠进行治疗才可以保证自己的身体健康,因此及时对失眠进行治疗不容忽视,希望以上介绍对大家有所帮助。


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