郑州精神病医院精神科

怎么解决压力性失眠

2019-02-25 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  失眠症是常见的一种疾病,以女性居多,近年来患上失眠症的年轻人越来越多。究其原因,与社会生活的诸多因素相关

  由于生活节奏明显加快,工作竞争激烈,家庭不稳定因素增多,使得人们处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中,精神负担过重,大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之,大脑皮层的兴奋和抑制功能失调,就导致失眠。失眠现已成为一种常见的疾病。

  治疗失眠主要的应是消除导致失眠的各种因素。较理想的是综合治疗,涉及教育、行为和药物治疗。一般根据患者病因及其病程的长短,以制定符合于每个病人需要非药物性和药物性的治疗方案。

  针灸治疗:针灸是目前非药物性的治疗方案中疗效较好,无毒性副作用少,易被患者接受,且不导致成瘾性的优势,特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上,适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗,并可配合水针、耳针等,治疗时患者用鼻进行深呼吸,效果更佳。

  饮食治失眠的方法:失眠者除了寻求医生帮助外,还应注意自己的饮食结构,晚餐应该吃少一点,如果吃得太晚,饱腹入睡,很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物,不可吃太多纤维性的食物,以免刺激肠胃,使腹发胀,影响睡眠。同时饮食以清淡为主,不可吃一些含水分过多的食物,以免夜尿多影响睡眠。另外,牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用,睡前喝牛奶也有很大帮助。


Copyright @ 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区花园路123号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!