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你的失眠为什么总治不好

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2019-03-15

到底你的失眠还能不能治好呢?答案是肯定的,之所以你没治好,可能是你犯了下面的错误:

我们来看下失眠朋友常犯的错误

1、怕,有好些朋友对失眠不了解,放大、担心失眠对身体造成的可能危害,这种紧张、焦虑、担心、甚至恐惧的情绪本身就是失眠的原因,睡眠应是放松的状态。

有的朋友失眠好了以后,对曾经的痛苦经历心有余悸,小心翼翼的维护难得的安眠,内心是怕的,是不安的,一旦有点风吹草动,便又回到“解放前”。

2、急,缺少耐心,总是期待有一种产品、一种药或是一个什么招数立刻,有些方法是要坚持一段时间才能起效的,太过急躁的话,这些方法还没起效已经被否定了。

3、从,有些失眠朋友好了以后,会十二分热心的推荐自己所用的方法和经验。

很多失眠的朋友,也因为找不到正确的调理方法,也无从判别有些方法的好坏和适用性,病急乱投医,往往是听张三讲是怎么治好的,就试下,李四讲什么,那就按李四说的来,结果试来试去,不但没好,延误了时机、加重了问题,让失眠的朋友逐渐失去了失眠的信心。每个失眠朋友的问题都有其个性化的因素,适合别人的未必合适你。先要搞清楚自己失眠的原因,再找方法就会相对靠谱些。

4、疑,当听多了,试多了,总无收效,便开始谁都不信,当真正的方法出现时也会排斥,错失了好的机会,甚至怀疑还能不能治好。

5、认,有相当一部分失眠的朋友经常会讲:我一过了几点还没睡的话,这一宿就不用睡了;只要有一点声音我就会醒;我一换地方就肯定睡不好……凡此种种,津津乐道,殊不知,每次提到,都是一次暗示,说多了以后就变成了信念,根植在潜意识里,真的发挥作用了。

正确的做法是用积极的暗示取代旧有的唠叨,如:面对睡眠我越来越放松了,我越是自然越是放松,我的睡眠就会越来越好。

6、赖,依赖心理,无论是任何方法,终还是要通过你自身来起作用。所以不要忘了自己该起的作用,尤其是心智的修练,否则,你就会把自己交给“药”、交给“治疗师”,这样的话,你的失眠背后的根源化解不掉,调治的效果也不会很好,你问题即便一时有所好转也很难得到根本解决。

7、惜,心疼花钱。

一拖再拖,总是抱着等等看或是找个什么简单的方法就可以解决的侥幸心理。买化妆品、买衣服、给车做保养,几百元没问题,而心因性失眠(失眠90%以上是心因的),做一次心理辅导几百元却舍不得,这可是精神层面的消费!失眠是可以说是万病之源,失眠与很多疾病都有关,失眠的调治在很大程度上是阻止你耗命,是在续命,而且是让你更有生活质量、心灵更自由。

8、补,一种是感觉自己睡眠不足,总是早早上床,醒了以后虽然睡不着,还是希望多躺会儿,以为也算是一种休息,尽管在床上不停的折腾、胡思乱想。

这种情况,你对床的感受是不好的,应该同你的床建立良好的条件反射,一躺在床上浑身放松、舒心就想睡觉,为此要提高睡眠效率,困了再上床,醒了睡不着就起来,当然不要极端,在床上的时间别低于4小时。

还一种是“补”,平时睡的少,一旦有机会就会恶补,以为可以补回曾经缺失的睡眠。这样做的结果就是:可能补回一些睡眠时间,但补回来的都是垃圾睡眠,补不回来高质量的睡眠,反而,你又占用了夜晚能够有高质量睡眠的时间,因为到夜里你又不困了,你又会觉得自己失眠了,又回到原来的恶性循环中。

对于睡眠,我们还有很多错误,不良习惯,错误的观念与认识。心念的成熟、好习惯、生活规律的形成这些都是需要我们自己努力克服,担起我们该担起的责任,透过失眠的表象,面对我们该面对的修行。

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