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女性哪些习惯会造成失眠?

2019-03-27 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  由于女性的生理因素和心理因素原因,导致女性的发病率要远远大于男性。其实女性失眠是可以调整过来的,只要改善生活习惯,调节好自己的心态,积极进行治疗,就会取得较好得到疗效。女性哪些习惯会造成失眠呢?

  专家阐述,失眠的发病率很高,多见于女性发病。失眠已经不是一件罕见的事情了,随着生活节奏的加快,女性失眠的现象屡屡发生。由于女性的生理因素和心理因素原因,导致女性的发病率要远远大于男性。其实女性失眠是可以调整过来的,只要改善生活习惯,调节好自己的心态,积极进行治疗,就会取得较好得到疗效。女性哪些习惯会造成失眠呢?

  改善以下习惯利于缓解女性失眠:

  1、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

  2、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

  3、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  4、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过60分钟。

  5、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

  6、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

  女性哪些习惯会造成失眠,以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助。失眠的治疗方法有很多,除了接受正规的治疗外,还可以通过改善生活习惯来缓解失眠。另外,合理的饮食,经常运动,对失眠的治疗也有很大的帮助。


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