郑州精神病医院精神科

认识失眠的危害和学习科学的睡眠!

2019-04-29 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  以下3个问题,有助你了解睡眠和做梦的关系:

  (1)睡眠有3个不同阶段:浅睡、熟睡和做梦。错误!有人选择了错误,但是他们的理由可能认为睡眠只有两个阶段,浅睡和熟睡,很多人相信熟睡和做梦是一回事。而实际上。这是一个非常专业的问题,如果在这个问题上,你选择正确的话,可能表明你对睡眠的了解已经有一定的水平了。其实,在科学上,一般把睡眠分为5个不同阶段,这5个阶段又分成两种状态。一种状态被称为非快眼动(NREM)睡眠,另一种状态称为快眼动(REM)睡眠。第一种睡眠状态又被分为三个阶段,它们占据了睡眠的大部分时间。REM睡眠,是人类体验当中最令人着迷的,这个时候眼球会发生快速的转动,这表明人正在做梦。典型地看,REM睡眠大约间隔90分钟发生一次,随着夜越来越深,这个周期的时间也越来越长。

  (2)人在做梦时,眼睛的运转频率很快。正确。睡眠时跟睛的运转频率和梦中的情节发展是同步的,在做梦时,人体的其他部位处于麻痹状态(除了性器官外),这样就避免了你把梦中发生的一切都用自己的肢体表演出来。

  (3)并不是每个人每晚都做梦。错误!每个人在每晚睡眠时都会做梦,只不过有的人在醒来之后还能回忆起梦中的情景,而有的人则已忘得一干二净。实际上,人的正常睡眠是NREM睡眠和REM睡眠两种状态相互交替进行的'一夜反复交替约4-5次'一个人在一夜睡眠中,大约有一个半小时到两个小时在做梦。人的一生中REM睡眠的时间,'是随人的年龄增加而减少。新生儿的REM睡眠占整个睡眠时间的50%,两岁以内的婴儿的REM睡眠占睡眠时间的30~40%,青少年和成年人的REM睡眠占睡眠时间的20-25%,而老年人的REM睡眠占睡眠时间不到5%。两种睡眠状态都可直接转为觉醒,如果是REM睡眠转为觉醒,人们便能记忆犹新滔滔不绝地述说梦中的情况。假如从NREM睡眠转为觉醒,那么就记不住自己睡眠时的梦境了。那些断言自己很少做梦或从来不做梦的人,就是属于这种情况。

  20世纪初,发明了脑电记录方法。50年代进一步证明脑电有四种波型,即随着睡眠的加深,之后又发现了REM睡眠。这样睡眠分成了两种:NREM睡眠和REM睡眠,二者合称一个睡眠周期,每晚有4-5个周期出现。


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