郑州精神病医院精神科

吃什么水果可以预防失眠

2019-06-28 08:10来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击问答医师

  许多人失眠后,都通过吃药来让自己入睡。经常吃药对健康肯定是不利的,其实大家可以通过饮食来调节自己的睡眠,比如吃一些水果就可以改善睡眠。那么,吃什么水果可以预防失眠呢?

  苹果

  据现代生化分析,苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素c、糖类钾、维生素b族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  奇异果

  奇异果里含有丰富的营养,每天吃两颗奇异果,将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  葡萄

  医师认为葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。医师还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  大枣

  大枣不一定是针对女性才有一定帮助的,针对睡眠同样有帮助,大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  上述内容为各位介绍了吃什么水果可以预防失眠,也许短期内吃水果没办法很快的改善大家的睡眠。但是,大家如果长时间吃水果蔬菜,对睡眠是很有帮助的。



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